こんにちは。ハルコです。
健康オタクの私がBMZのインソール「キュボイドバランスアスリート3.5」を購入し、1ヶ月使ってみたのでレビューしていきます。
BMZインソール全般に言えることも書いたので、キュボイドバランスアスリート以外のBMZインソールの購入を検討している方も是非読んでみてください！
・BMZのインソールって実際どうなの？
・足裏の痛みや足底筋膜炎に効果があるのかな？
・履いてみると痛いって本当？
このような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか？
結論から言うと、
- 出っ張り部分が最初は少しだけ痛いけど、慣れたら大丈夫！
- 足底筋膜炎が良くなってきた！
- 足裏のトレーニングになって正しい歩き方が身に付いてきたので、買って良かった！
と私は感じています。
しかし、
- 長距離歩くと親指が痛い
- 足裏が疲れる
というデメリットも感じています。
正直、実際に履いてたくさん歩いてみないと分からないことが色々とありました。
実際に使ってみた私がBMZインソールの良いところも悪いところも本気でレビューしていきます！
このレビュー記事がBMZインソールを買うか迷っている方の参考になれば嬉しいです。
BMZインソールはAmazonで購入できます。
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BMZインソールを購入しようと思ったきっかけ
扁平足と足底筋膜炎
私の足は子供の頃から扁平足気味です。
足に体重をかけるとアーチが潰れてしまいます。
そして、扁平足のせいか足底筋膜炎にも悩まされています。
足底筋膜炎とは、足裏の組織が炎症を起こし足裏に痛みが出てしまうケガのことです。
私の場合、たくさん歩いて足裏が疲れると急に足裏にピキッと痛みが走り、歩行困難になるという症状に悩まされています。
足底筋膜炎の悪化
現在1歳3ヶ月の息子は10ヶ月で歩き始めましたが、歩けるようになってからは毎日のように外に出掛けるようになりました。
私は車を持っていないので、移動の時はベビーカーや抱っこ紐で歩くことになります。
そうすると結構足に負担がかかるんです！！
そんな毎日を送っていると足底筋膜炎が悪化していき、油断するとピキッと痛みが走るようになってしまいました。
扁平足のせいでたくさん歩くと足裏に疲労も貯まります。
こんなことでは息子と楽しくお出かけできなくなってしまうので、本気で扁平足と足底筋膜炎を改善したいと思いました。
そんな時に見つけたのがBMZのインソールです。
BMZインソールを選んだ理由
足底筋膜炎の原因は様々ですが、私の場合、扁平足が大きな原因になっていると思っています。
扁平足を治したい、と思いインソールを探したところ、BMZのインソールを見つけました。
BMZインソールの特徴
BMZインソールは、足にある「立方骨」という骨が乗る位置が盛り上がっているのが特徴です。
立方骨を支えることによって足裏アーチを正常な状態に近づけ、足指で踏ん張れるようになります。
BMZのホームページにはこのような記載があります。
BMZ cuboid balance インソールは履くだけで足元から骨格バランスをサポートし、無意識に健康な体へ近づきます。また、使用時に、趾(あしゆび)が使いやすく、足のコンディション調整が見込めます。健康な体は足元から日々作られていきます。
https://bmz.jp/qa.html
BMZインソールは扁平足や足底筋膜炎の人にオススメ！
BMZのホームページでは、扁平足の人は立方骨を支えるインソールを使用することを薦めています。
立方骨を支えるインソールを使用する →足の骨格バランスが整えられ、足指でしっかり踏ん張れるので歩きやすくなり、足の負担が軽減されます。
https://bmz.jp/news/henpeisoku.html
また、BMZインソールを使用して足底筋膜炎の痛みが改善した例もホームページに載っています。
“立方骨を支える”というBMZ独自の「Cuboid理論」は他のメーカーにはない唯一無二の理論です。
BMZのホームページを見て、
「これはすごい！使ってみたい！」
と思いました。
BMZインソールを使用すると、歩く時に足指を使いやすくなります。
足指を使って歩くことで足裏の筋肉を鍛えられるので、扁平足と足底筋膜炎の根本解決になるのではと思いました。
Amazonの口コミ
Amazonで口コミを見てみると、ほとんどが良い評価です。
・疲れにくく足が楽になった
・足底筋膜炎の痛みが出なくなった
・膝や腰の痛みがなくなった
・足指が使えるようになった
BMZインソールを使用して効果を感じられた人が多いようです。
価格が安い
Amazonでの価格はサイズによって変わりますが、1,808円〜2,144円(2022年5月現在)で機能性インソールにしてはかなり安い方です。
整形外科でインソールを作るとなると保険適用でも1万円は超えてしまうので、病院のインソールと比べても低価格で手に入ります。
BMZインソールを選んだ理由まとめ
- Cuboid理論がすごい！
- 扁平足と足底筋膜炎に効果がありそう！
- 口コミが良い！
- 安い！
キュボイドバランスアスリート3.5を選んだ理由
BMZインソールは種類が豊富でどれを選んだら良いのか悩む方も多いのではないでしょうか？
私も購入するときに悩みましたが、最終的に2つに絞りました。
「キュボイドバランスアスリート3.5」と「アシトレwomen」です。
〈キュボイドバランスアスリート3.5〉
税込1,980円(2022年5月現在)
運動性・クッション性・通気性に優れ、あらゆる靴に対応するスタンダードタイプ。
普段靴からスポーツまで幅広く対応。
https://bmz.jp/product/cuboid_balance_series.html
ーーー
〈アシトレwomen〉
税込2,750円(2022年5月現在)
靴にインソールを入れるだけで、いつもの生活の中でうまく「足を使える」のがのがアシトレ。通勤しながら、買い物しながら、デートしながら、足の筋肉をしっかりトレーニングできます！
https://bmz-online-shop.myshopify.com/collections/woman/products/ashitore_woman
この2つは普段靴に使えるのが特徴で、値段もリーズナブルです。
BMZインソールを試してみたいという方にはピッタリのモデルです。
私はキュボイドバランスアスリートとアシトレとでかなり悩みました。
２つの違いは、前足部のクッションがあるかないか。
アシトレにはクッションがついているので、浮き指をサポートしてくれ、かつ長時間履いても負担がかからないようになっています。
キュボイドバランスアスリートにはクッションがついていません。
私は立方骨サポートだけで十分かなと思ったので、お値段の安いキュボイドバランスアスリートを選びました。
サイズ選び～購入
サイズ選び
私が普段吐いている靴はニューバランス720の23cmです。
インソールは普段の靴に合わせて、22.0〜23.0cmを選びました。
購入
私は普段からAmazonで買い物をしているので、Amazonで購入しました。
prime会員は送料無料です。
楽天市場やYahoo!ショッピングでも購入可能です。
開封〜カット〜装着
開封
インソールが届いたので、早速開けて触ってみました。
第一印象は、「意外と薄い！」
浅くヒールカップがあって踵を包み込むような形状です。
立方骨の位置（足の小指側の踵付近）〜土踏まずの横のラインが盛り上がっています。
買う前は立方骨部分のみが丸く盛り上がっていると思っていましたが、そうではなかったです。
他の部分は平坦です。
（しばらく使用した後に写真を撮ったので汚くてすみません。）
インソールを靴に入れる前に足をインソールにそのまま乗せてみました。
立方骨部分がしっかり押されている感覚がありました。
土踏まずはサポートされていないので、足が自由に動く感じです。
カット
インソールを靴に入れる前に自分のサイズにカットします。
もともと靴に入っていたインソールとBMZインソールの踵部分をぴったり合わせ、つま先のはみ出た部分をハサミでカットします。
装着
元のインソールを取り出し、BMZインソールを靴の中に入れます。
試し履き
インソールを装着できたので、足を入れてみました。
靴を履いて立ってみると、立方骨をぐっと持ち上げてくれているのが分かります。
外側が押されて内側のアーチ部分はフリーなので、アーチを支える普通のインソールとは押される部分が逆です。
初めての感覚で最初は少し違和感がありましたが、慣れれば気にならないレベルです。
インソール自体は薄いので、シューズ内の圧迫感はありません。
立方骨が支えられているおかげで、足裏のアーチを保とうという意識が働きます。
しかし、アーチを直接支える訳ではないので安定感はあまり感じられません。
使用して感じたメリット
実際に使用して感じたメリットは以下の通りです。
- 足指と足裏の筋肉が使える。
- 足底筋膜炎の痛みが出ない。
- 太もも、股関節、腰が楽になった。
まだ1ヶ月しか使用していませんが、多くのメリットを感じています！
足指と足裏の筋肉が使える
使用してまず感じたことは、足指と足裏の筋肉が使えている！ということです。
足をついた時にぐっと指で踏ん張り、足裏にも力が入っているのが分かりました。
「足指を使って歩く」という感覚が初めてで、感動しました！
足指を使えるようになると、足より上の部分にも良い影響があります。
足指が使える
→足裏とふくらはぎの筋肉が使える
→太ももや股関節周りに余計な力が入らない
→腰も楽になる
やはり足という土台をちゃんとするのが身体全体にとって大切ですね。
足底筋膜炎の痛みが出ない
歩く時にアーチが潰れないせいか、たくさん歩いても足底筋膜炎の痛みが出なくなりました！
いつも足に痛みが出ないようにかばって歩いていましたが、その必要もなくなりました。
小学生の頃から悩んでいた足底筋膜炎が改善されたのは、本当に嬉しいです！
太もも、股関節、腰が楽になった
以前はたくさん歩くと太もも・股関節・腰に疲労が出てきてしまっていましたが、BMZインソールを使用してからは楽になりました。
今まで足を正しく使えていなかったせいで、太ももや腰に負担がかかっていたのだと思います。
おまけの効果
上記の3点以外にも、嬉しい効果を感じています。
足の筋肉をしっかり使って歩くので、いつも冷えていた足がポカポカするようになりました。
それと、もともと私はふくらはぎに筋肉がつきにくかったのですが、少し筋肉がついて引き締まってきました。
今まで足の冷えとふくらはぎの貧相さに悩んでいたので、とても嬉しい変化でした！
ーーー
BMZインソールを1ヶ月使用しただけでも、こんなに沢山の効果・メリットを感じられました。
これぞ私が求めていたインソール！
買って本当によかったです。
使用して感じたデメリット
メリットが多くある反面、いくつかデメリットも感じました。
私が感じたデメリットは、以下の3つ。
- 足が疲れる
- 親指が痛くなる
- 不安定さを感じる
足が疲れる
BMZのインソールをつけて長距離歩いてみると、足裏やふくらはぎがかなり疲れました。
歩きながら筋トレしているような感じです。
疲れるのはデメリットですが、その分トレーニング効果があるとも言えます。
しばらく使用していれば筋力がついてきて、楽に歩けるようになってくると思います。
親指が痛くなる
BMZインソールを使用して長距離歩いていると、親指で踏ん張りすぎて親指の皮膚が痛くなってしまいました。
今まで親指で踏ん張るということをしてこなかったので、急に親指を使うようになって皮膚に負担がかかったのだと思います。
（足指を使うことを必要以上に意識しすぎたかもしれません。）
不安定さを感じる
BMZのインソールはがっちり足をサポートしてくれる仕様ではありません。
足の動きに自由が効くようにあえて土踏まずをサポートしていないので、土踏まずのアーチをサポートするインソールよりも不安定さは感じます。
（BMZのホームページでは安定性を謳っていますが、、、）
説明が難しいですが、不安定なのにアーチは潰れません。
立方骨が支えられていることで、常にアーチを引き上げる意識が働きます。
「アーチを支えない」という不安定さが、足裏を鍛えることに繋がっているのだと思います。
ーーー
実際に歩いてみての正直な感想ですが、長距離歩くとキツイです！！
トータル3時間ほど歩いた日には、筋肉痛と足の疲労感と親指の痛みで辛かったです。
もともと正しい歩行ができている人は大丈夫だと思いますが、私のように扁平足で正しい筋肉の使い方ができていなかった人には辛いかもしれません。
無理せず5分、10分くらいの距離から始めるのをオススメします。
慣れてきたら徐々に距離を伸ばしていけば無理なく使用できると思います。
悪い評価、口コミは？
Amazonの評価を見てみると、数件悪い評価もありました。
・履いたら踵が痛くなった。
・逆に足が疲れる。
・違和感がある。
・クッション性がない。
それぞれの口コミについて見ていきます。
履いたら踵が痛くなった
立方骨の出っ張り部分が当たって最初は少し痛いと感じましたが、慣れたら大丈夫でした。
人によっては痛みが出るかもしれません。
逆に足が疲れる
今まで足裏を使って歩けていなかった人は、確かに疲れると思います。
しかし、疲れた分トレーニング効果があったと考えればメリットにもなるのではないでしょうか？
違和感がある
正直最初は違和感はあります。
私の場合、慣れたら出っ張り部分は気にならなくなりました。
クッション性がない
インソール自体に多少のクッション性はあるのですが、厚いクッション剤は入っていません。
もともとソールにクッション性のあるスポーツタイプのシューズに合わせれば問題ないと思います。
革靴やパンプスなどのソールが硬い靴に合わせるなら、クッション性は物足りないかもしれません。
ーーー
悪い評価の口コミを見て思ったことは、インソールに何を求めるかで評価が変わってくるということ。
クッション性や疲労軽減、楽に歩くことを期待している人には、BMZのインソールはおすすめできません。
特に私のような扁平足の人がBMZのインソールを使うと、今まで使わなかった筋肉を使うのでとても疲れると思います。
足裏を鍛えて足本来の機能を取り戻し、足の悩みを根本的に解決したいという方にはとてもオススメのインソールです！
まとめ
BMZインソールを使用して私が感じたメリット
・足底筋膜炎の痛みが緩和した。
・足裏が鍛えられ扁平足も改善しそう。
・太もも、股関節、腰の負担が軽くなった。
BMZインソールは、こんな人にオススメ！
・扁平足や足底筋膜炎を根本解決したい人
・足を整えて正しい歩き方を身に付けたい人
・股関節や腰への負担を減らしたい人
BMZのインソールは、独自の理論で足を整え鍛える唯一無二の製品です。
私はインソールを購入するにあたり色々と他の製品と比較しましたが、足底筋膜炎などの足の問題を根本的に解決したい人にはBMZが最適だと思います。
しかもお値段もリーズナブルです！
普段の靴に入れて歩くだけでトレーニングになるので、わざわざトレーニングの時間を取らなくて済みます。
足の問題をそのままにしておくと膝や腰など他の部分にも影響が出てきます。
そのまま放置すると、歳をとった時に取り返しのつかないことになってしまうかもしれません。
足に悩みのある方は、今すぐにでもBMZのインソールを使用して足を整えることをオススメします。
おまけ
ここまでBMZインソールを押しに押しましたが、、、
数週間BMZインソールを使用したら足裏の疲労が溜まって辛くなってきてしまいました。
もう少し疲れないインソールが欲しくなって、「スーパーフィート」というインソールを購入しました。
BMZは短距離用でトレーニングしたい時に使用して、スーパーフィートは長距離用として使用しています。
徐々にBMZで歩ける距離を増やしていきたいと思っています。
購入したスーパーフィートインソールはこちら↓
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